Weekly ReflectionΔRefleksi Mingguan Gut CalmLuangkan 2-3 minit untuk melihat kembali minggu anda. Refleksi berkala membantu mengenal pasti corak simptom, gaya hidup dan faktor yang mungkin memberi kesan kepada kesejahteraan anda.1. Bagaimana keadaan anda minggu ini berbanding minggu lepas?Pilih 1 Jauh Lebih Baik Sedikit Lebih Baik Tiada Perubahan Sedikit Lebih Teruk Jauh Lebih Teruk2. Simptom yang paling mengganggu minggu iniPilih 1 atau lebih Pedih Ulu Hati Kembung Perut Rasa Tidak Selesa Selepas Makan Sukar Tidur Anxiety / Stress Lain-Lain3. Apakah faktor yang anda rasa paling menyumbang kepada simptom minggu ini?Pilih 1 atau lebih Stress Kurang Tidur Kopi Pedas Makanan Berminyak Makan Lewat Minuman Bergas Jadual Tidak Teratur Tidak Pasti Lain-Lain4. Apakah yang paling membantu anda minggu ini?Pilih 1 atau lebih Tidur Yang Mencukupi Kurangkan Stress Pemakanan Lebih Teratur Kurangkan Kopi Senaman Ringan Rehat Yang Mencukupi Pengambilan Suplemen Tidak Pasti Lain-Lain5. Berapakah tahap stress anda secara keseluruhan minggu ini?0 = Sangat Tenang 10 = Sangat Tertekan06. Berapakah tahap tenaga anda secara keseluruhan minggu ini?0 = Sangat Tenang 10 = Sangat Tertekan07. Apakah pencapaian kecil yang anda banggakan minggu ini?Contoh: Berjaya kurangkan kopi , Tidur lebih awal , Kurang makan lewat malam8. Fokus utama saya untuk minggu hadapanContoh: Tidur sebelum 11 malam, Kurangkan makanan pedas, Minum air lebih banyak9. Catatan Tambahan (pilihan)Hantar Refleksi Mingguan
